もくじ
- 31位 【つくれぽ90件】糖質オフ☆フライパンで簡単油揚げのピザ♪
- 32位 【つくれぽ89件】糖質制限ダイエットおつまみ胸肉レモン炒め
- 33位 【つくれぽ82件】糖質制限ダイエット簡単柔らか鶏胸よだれ鶏
- 34位 【つくれぽ66件】糖質オフ作りおきに！菊芋ジャーマンポテト
- 35位 【つくれぽ65件】■糖質制限■鶏団子きのこスープ簡単減量鍋
- 36位 【つくれぽ43件】おからパウダーで糖質オフ！鶏むね肉油淋鶏
- 37位 【つくれぽ41件】低糖質おからグラタン糖質制限に最適！
- 38位 【つくれぽ34件】糖質制限◆簡単おからアーモンドワッフル
- 39位 【つくれぽ27件】糖質オフ☘️白滝パスタ（きのこベーコン）
- 40位 【つくれぽ13件】糖質制限おからパウダーでおからクッキー♪
- 41位 【つくれぽ11件】糖質オフ！アボカド納豆キムチ豆腐
- 42位 【つくれぽ10件】糖質制限◆白滝のバター醤油パスタ風
- 43位 【つくれぽ9件】◆糖質制限◆ほうれん草としめじの胡麻和え
- 44位 【つくれぽ8件】糖質制限OK♪簡単ズッキーニのチーズ焼き
- 45位 【つくれぽ5件】【糖質オフ】オイコスでチーズケーキ
- 46位 【つくれぽ3件】糖質オフ♪にんにくの芽入豚キムチ焼きそば
- 47位 【つくれぽ0件】糖質オフ！！ほうれん草とヒジキのナムル
31位 【つくれぽ90件】糖質オフ☆フライパンで簡単油揚げのピザ♪
材料（3人分）
- 油揚げ2枚
- 納豆1パック
- チーズ適量
- キムチお好みで
32位 【つくれぽ89件】糖質制限ダイエットおつまみ胸肉レモン炒め
材料（1人分）
- 鶏むね肉100g
- レモン汁大１
- 白ワイン大１
- 塩適当
- 粗挽き黒胡椒適当
- オリーブ油適当
33位 【つくれぽ82件】糖質制限ダイエット簡単柔らか鶏胸よだれ鶏
材料（二人分）
- 鶏胸肉300g
- 塩適量
- 酒適量
- ■たれ材料
- ごま油大さじ2
- 醤油大さじ1
- 酢小さじ1
- 小ネギ好きなだけ
- にんにくチューブ2cmくらい
- しょうがチューブ2cmくらい
- ラー油（潮州辣油がオススメ）小さじ1
- 糸唐辛子お好みで
34位 【つくれぽ66件】糖質オフ作りおきに！菊芋ジャーマンポテト
材料（洋皿１皿分）
- お好みの粗びきソーセージ1袋または200g程度
- 菊芋キクイモ大3個～小5個
- あればベーコン50g前後
- ニンニク(無臭ニンニク尚良)1かけ(チューブでも)
- クレージーソルト適量
- オリーブオイル大さじ3くらい
- あれば仕上げに粉チーズお好みで
- 仕上げのパセリ(乾燥が便利)適量
35位 【つくれぽ65件】■糖質制限■鶏団子きのこスープ簡単減量鍋
材料
- ■【鶏だんご部門】
- ＊鶏ひき肉450〜500g
- ＊卵１こ
- ＊刻みねぎ(にら可)適量
- ＊すりおろししょうが小さじ１〜２
- ＊マヨネーズ小さじ１〜２
- ＊塩こしょう適量
- ■【具材・スープ部門】
- ＊えのき200g
- ＊まいたけ100g
- ＊和風だしの素５g
- ＊おしょうゆ小さじ１〜２
- ＊塩適量
- ＊刻みねぎ適量
- ＊ブラックペッパーや柚子こしょうお好みで適量
- ＊お湯1000〜1200㏄
36位 【つくれぽ43件】おからパウダーで糖質オフ！鶏むね肉油淋鶏
材料（鶏むね肉2枚で作る分量）
- 鶏むね肉２枚(600g位)
- ・酒大さじ１
- ・砂糖小さじ１
- ・塩小さじ1/4
- ・マヨネーズ大さじ１
- おからパウダー大さじ４位
- サラダ油(揚げ用)フライパンの底から5mm分位
- ■レンジで簡単！油淋鶏(ユーリンチー)たれ（ID:2202727)
- しょうゆ大さじ３
- 砂糖大さじ２と1/2
- 酢大さじ１
- 水大さじ1/2
- 白ねぎ１０cm位
- 白ごま大さじ１
37位 【つくれぽ41件】低糖質おからグラタン糖質制限に最適！
材料（4人分）
- おから150g
- 玉ねぎ1/2個
- しめじ1/2パック
- ベーコン50g
- 豆乳100cc
- コンソメ1個
- とろけるチーズ80g
- 卵1個
- オリーブ油大さじ1杯
- 塩コショウ少々
38位 【つくれぽ34件】糖質制限◆簡単おからアーモンドワッフル
材料
- 超微粉おからパウダー大さじ４
- アーモンドプードル大さじ４
- 甘味料大さじ４
- 生クリームor豆乳大さじ４
- ココナッツオイル大さじ2
- ベーキングパウダー小さじ1
- 塩ひとつまみ
- 卵2こ
- あれば、サイリウム小さじ1/2
- あれば、バニラオイル少々
39位 【つくれぽ27件】糖質オフ☘️白滝パスタ（きのこベーコン）
材料（2人分）
- 白滝100〜150g
- お好きなきのこ適量
- ベーコンORウインナー適量
- オリーブ油適量
- ●和風だしの素(顆粒)少々
- ●醤油・ニンニク（チューブ）少々
- ●鷹の爪(輪切り)・味の素・黒胡椒お好みで
- 大葉2〜3枚
- バター5g~
40位 【つくれぽ13件】糖質制限おからパウダーでおからクッキー♪
材料
- おからパウダー30g
- アーモンドプードル30g
- ラカント（砂糖）35g
- オリーブオイル25g位
- 豆乳（牛乳）25g位
41位 【つくれぽ11件】糖質オフ！アボカド納豆キムチ豆腐
材料（2人分）
- 木綿豆腐1/2丁
- アボカド1/2個
- 納豆1パック
- キムチ好きなだけ
- ごま油少々
- 醤油少々
42位 【つくれぽ10件】糖質制限◆白滝のバター醤油パスタ風
材料
- しらたき1パック
- 醤油大さじ1
- バター大さじ1～２
- キャベツ1枚
- 豚コマ肉70g(お好みで増減を)
- 刻みにんにく大さじ1前後
43位 【つくれぽ9件】◆糖質制限◆ほうれん草としめじの胡麻和え
材料（4人分）
- ほうれん草1袋
- しめじ2株
- すりごま好きなだけ
- 醤油麹10g
44位 【つくれぽ8件】糖質制限OK♪簡単ズッキーニのチーズ焼き
材料（1人分）
- ズッキーニ1／2本
- 塩コショウ適宜
- オリーブオイル小さじ1〜2
- マヨネーズ適量
- ピザ用チーズ適量
- ズッキーニ１／２本
- チーズお好みの量
- 塩こしょう適量
45位 【つくれぽ5件】【糖質オフ】オイコスでチーズケーキ
材料（パウンドケーキ型1台分）
- オイコス無糖2個
- kiriクリームチーズ2個
- ラカントS30g
- 卵1個
46位 【つくれぽ3件】糖質オフ♪にんにくの芽入豚キムチ焼きそば
材料（4人分）
- ●焼きそば用蒸し麺（細すぎず太すぎずなタイプ）2袋（130g×2)
- ●豚肉薄切り（おすすめはバラ肉）150〜200g
- ●キムチ（炒め用）200g
- ●キムチ（お好みでトッピング辛さプラス用）好きなだけ
- ●にんにくの芽（ニラでもOK）1束(130g)
- ●もやし2袋
- ●卵（なくてもOK）2〜3個
- ■【調味料など】
- ▲オイスターソース（＊）大さじ1〜
- ▲醤油（＊）大さじ1/2〜
- ■（＊）オイスターソースと醤油は肉の量で増減してください
- ▲塩胡椒（豚肉下味用）適量
- ▲料理酒約大さじ1
- ▲炒め用油サラダ油など適量
- ▲ごま油（仕上げ用）適量少し
47位 【つくれぽ0件】糖質オフ！！ほうれん草とヒジキのナムル
材料（4人分）
- 乾燥ひじき20g
- ほうれん草1束
- 醬油(ほうれん草用)小さじ1
- Aニンニク適宜
- Aごま油大さじ1
- Aスリゴマ大さじ1
- A醬油小さじ2
- A塩小さじ1/2
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