【人気1位】ダイエット中におすすめの殿堂入りレシピBEST20【つくれぽ1000超え】

この記事では、ダイエットに効果的な健康的な食生活を送るためのレシピを紹介します。

これらのレシピは、実際に多くの人から支持され、つくれぽがたくさん寄せられている人気の高いものばかりです。

ダイエット中でも美味しく食べられる、低カロリーで栄養価の高い料理が多数あります。

また、簡単に作れる糖質制限レシピや痩せアレンジレシピが盛りだくさん。

この記事を読んで、ヘルシーでおいしいダイエットレシピの数々をお楽しみください!

もくじ

クックパッド「ダイエット」おすすめ人気レシピTOP20

1位 【つくれぽ5,089件】ヤミツキ!ツナキャベツ

材料(2人分)

  • キャベツ半分
  • ツナ缶1缶
  • 蜂蜜大匙2/3
  • 醤油大匙1半
  • ラー油適量

2位 【つくれぽ4,527件】脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪

材料(大きいお鍋1鍋分)

  • たまねぎ3個
  • ピーマン1個
  • セロリの茎(太め)1本
  • キャベツ(大)半分
  • ホールトマト1缶(400g)
  • 固形コンソメ2個
  • 塩・コショウ適量
  • ウインナー輪切り(物足りない人は)3本程度
  • ■※夏場など傷みやすい時期は、半量で作るのをおすすめします。
  • ■※セロリの葉は香りが強めですが、お好みで入れてもOKです。

3位 【つくれぽ4,058件】照り焼きこんにゃく

材料(1人前)

  • こんにゃく(アク抜き済み)1枚
  • 胡麻油大さじ1
  • お酢大さじ2
  • 醤油大さじ2
  • 砂糖大さじ2

4位 【つくれぽ3,436件】ダイエットに!?超・簡単おからスコーン

材料(直径5.5センチ6~7個)

  • 生おから150g
  • 薄力粉150g
  • BP小さじ2
  • 砂糖30g
  • マーガリン30g

5位 【つくれぽ3,018件】♥とろ~り優しい♥豆腐の鶏そぼろあんかけ

材料(2~3人分)

  • 絹ごし豆腐一丁(400g)
  • 鶏挽き肉100g
  • エノキ小1袋(100g)
  • ゴマ油小さじ1
  • ◆水又はお湯1カップ
  • ◆鶏ガラスープの素小さじ1
  • ◆砂糖小さじ1
  • ◆オイスターソース大さじ1/2
  • ◆醤油大さじ1
  • ◆酒大さじ1
  • ◆おろし生姜小さじ1/2~
  • 片栗粉大さじ1
  • 水大さじ1

6位 【つくれぽ2,838件】簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ

材料(1食分)

  • 舞茸1/2パック
  • もやし1/2パック
  • たまご1個
  • 生姜チューブ3センチくらい
  • 白だし30ml
  • お水400ml
  • ■トッピング
  • とろろ昆布たっぷり♡
  • 七味唐辛子たっぷり♡
  • きざみネギたっぷり♡
  • (あればめかぶ)1パック

7位 【つくれぽ2,656件】ダイエットに!甘辛すっぱいピビンそうめん

材料(3〜4人分)

  • 素麺3束
  • キムチ60〜80グラム
  • きゅうり1本
  • 細ねぎ8本くらい
  • ♣コチュジャン大さじ2
  • ♣酢大さじ2
  • ♣麺つゆ(3倍濃縮)大さじ2
  • ♣ごま油大さじ1と半分
  • ♣にんにくすりおろしお好みで1〜2かけ分
  • ■お好みでゆで卵

8位 【つくれぽ2,509件】ノンオイル☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ

材料(パウンド型1本分)

  • 卵2個(Lサイズ)
  • ◎三温糖大2
  • ◎牛乳大3
  • ◎スキムミルク大3
  • 林檎1個
  • 生おから150g
  • BP5g
  • (お好みで)ラム酒適量

9位 【つくれぽ2,249件】簡単ダイエット!ピリ辛こんにゃくとエノキ

材料(4人分)

  • こんにゃく1袋(230g)
  • えのき1袋
  • しょうゆ大さじ2
  • ★鰹節・一味とうがらし・ゴマ油少々

10位 【つくれぽ2,028件】食べても痩せる?!おからさつま芋ケーキ☆

材料(パウンド中型)

  • さつま芋(かぼちゃでも◎)200g
  • おから(又はおからパウダー40g)200g
  • 低脂肪牛乳(又は豆乳)200cc
  • 卵2個
  • 片栗粉大さじ2
  • ダイエット甘味料大さじ6~
  • バニラオイル(あれば)適宜

11位 【つくれぽ2,012件】ダイエット150kcalしらたき担々麺!

材料(一人分)

  • しらたき200g
  • 納豆1パック
  • チューブしょうが、ニンニク各3cmくらい
  • 味噌、鶏ガラスープのもと各小さじ2
  • 豆板醤小さじ1~
  • すりごま大さじ1−2
  • 豆乳または牛乳80cc
  • お水80cc
  • ラー油、コショウ適量

12位 【つくれぽ1,928件】おつまみ・ダイエットに★塩こんぶキャベツ

材料(1人分(どんぶり1杯)160kcal)

  • キャベツ4分の1
  • 塩こんぶ2〜3つまみ
  • ごま油大さじ1

13位 【つくれぽ1,920件】豆腐とキャベツのお好み焼き♪

材料(1人分)

  • 豆腐1/2丁(200g)
  • キャベツ1/8コ
  • ネギあればお好みで
  • ■薄力粉大さじ2
  • ■片栗粉大さじ2
  • ■塩コショー少々
  • ■かつおだし(粉末)4グラム
  • ごま油(サラダ油でもOK)適宜
  • かつおぶし・マヨネーズ・ぽん酢お好みで

14位 【つくれぽ1,891件】*ヘルシー*きのこの生姜スープ

材料(3~4人分)

  • しめじ1パック
  • えのき茸大1パック
  • 生姜1カケ~
  • ごま油大さじ1/2
  • 水4カップ
  • 鶏がらスープの素小さじ2
  • オイスターソース小さじ2~3
  • 塩・コショウ適量
  • お酢(入れなくてもOK)小さじ2
  • ■しめじ・エノキの他、色々なきのこを入れてOKです。

15位 【つくれぽ1,866件】なんちゃってステーキ✾高野豆腐の肉巻き

材料(2~3人分(9本))

  • 高野豆腐3枚
  • 豚バラ肉9枚
  • ●醤油大2
  • ●酒大1
  • ●砂糖大1.5
  • ●オイスターソース小1
  • 小ネギ適量
  • ゴマ油小1

16位 【つくれぽ1,755件】美味しすぎ!キャベツと卵のごまだれサラダ

材料(2人分)

  • キャベツ1/3個
  • 卵L2
  • きゅうり1/2本
  • □マヨネーズ、すりごま、みりん各大さじ1
  • □醤油、酢、和風だしの粉各小さじ1
  • 塩適宜
  • お好みでハム、プチトマト、人参など適量

17位 【つくれぽ1,534件】ダイエットの味方!レンチン☆きのこマリネ

材料(2~4人分)

  • えのきだけ大袋1袋(200g)
  • エリンギ1パック(100g)
  • ●ワインビネガーまたはレモン汁40cc
  • ●オリーブオイル大さじ2
  • ●粒マスタード大さじ1
  • 顆粒コンソメ小さじ1~
  • ピンクペッパー・刻みパセリ適宜

18位 【つくれぽ1,373件】短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ

材料(カレー鍋いーっぱい(人′∀`*)☆.,:*)

  • ★にんじん1本(好きなだけ)
  • ★たまねぎ3個(好きなだけ)
  • ★キャベツ1/2(好きなだけ)
  • ★ピーマン1個(好きなだけ)
  • ★セロリ1束(好きなだけ)
  • ☆トマト缶400グラム
  • ☆水(ミネラルウォーター)1〜2L(お好みで)
  • ☆しょうが1片(チューブでもOK)
  • ●天然塩ひとつまみ
  • ●昆布(乾燥)5グラム
  • ●鶏ガラスープの素小1
  • ●かつお節(削り節)10グラム
  • ■↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
  • ※●がない方は代わりにコンソメ2~3個
  • ※肉入りの場合はササミ(好きなだけ)

19位 【つくれぽ1,356件】ノンオイル☆ベイクド☆ヨーグルトケーキ

材料(パウンド型1個)

  • プレーンヨーグルト400~450g
  • 卵2個
  • 砂糖50~70g
  • コーンスターチ(又は薄力粉)30g
  • レモン汁大さじ1

20位 【つくれぽ1,323件】ダイエット☆豆腐&おから焼きドーナツ

材料(6個)

  • ●生おから150g
  • ●上新粉50g
  • ●純ココア30g
  • ●砂糖60g
  • ●BP6g
  • 絹豆腐(水切りなし)150g
  • 溶かしバター(無塩)20g
  • ■**アレンジ**
  • ■★抹茶味★
  • 純ココア→抹茶15g
  • ■★きな粉味★
  • 純ココア→きな粉30g

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