栄養満点で健康にも優しい減塩レシピをご紹介します。
こちらの記事では、クックパッドで人気を博している「減塩」レシピトップ30をピックアップしました。
健康的な食生活を心がけている方、塩分を控えたい方、または美味しいが塩分控えめの料理を探している方に最適な、多種多様な減塩レシピをご用意しています。
クリームシチューやマリネ、ナムル、煮物、さらには簡単で美味しいパスタやサラダなど、日常的に取り入れやすいレシピが満載です。
塩分を抑えた健康志向の減塩レシピを、ぜひお試しください。
もくじ
- クックパッド「減塩」人気レシピTOP19
- 1位 【つくれぽ830件】簡単&時短☆ルー不要のクリームシチュー♡
- 2位 【つくれぽ696件】【栄養士直伝】なすのレンジ蒸しマリネ
- 3位 【つくれぽ525件】簡単!やみつきにんじんナムル
- 4位 【つくれぽ410件】カリカリ歯ごたえ抜群人気マカロニサラダ♡
- 5位 【つくれぽ405件】本気ダイエット!痩せる*秘密のお蕎麦*
- 6位 【つくれぽ343件】黄金比!簡単!減塩!無水!かぼちゃの煮物
- 7位 【つくれぽ306件】鮪のプロ直伝♪マグロ漬け丼に!漬けタレ♪
- 8位 【つくれぽ289件】塩昆布&かつお節できゅうりのお漬け物
- 9位 【つくれぽ278件】鮭ときのこのバターソテー
- 10位 【つくれぽ220件】簡単*減塩*作り置き*鶏むね肉の鰹節焼き
- 11位 【つくれぽ216件】簡単ウマい☆アボカドとトマトのパスタ☆
- 12位 【つくれぽ208件】ちりめんじゃこと小松菜の炒飯*妊婦ご飯
- 13位 【つくれぽ177件】蒸すだけ!うまみ凝縮☆減塩☆枝豆の茹で方
- 14位 【つくれぽ161件】揚げない♪からあげクン風お豆腐ナゲット
- 15位 【つくれぽ134件】減塩☆妊婦さんも安心♪かぼちゃの煮物
- 16位 【つくれぽ128件】プロ直伝!酢キャベツ、減塩、腸活、千切り
- 17位 【つくれぽ124件】☆大葉入りつくね☆減塩レシピ
- 18位 【つくれぽ121件】プロ直伝!酢キャベツ、ザワークラウト減塩
- 19位 【つくれぽ113件】梅講師直伝㉚感動♪デザート梅干しの漬け方
クックパッド「減塩」人気レシピTOP19
1位 【つくれぽ830件】簡単&時短☆ルー不要のクリームシチュー♡
材料(2人分)
- ★にんじん1/2本
- ☆玉ねぎ1個
- ★じゃがいも2個
- ★しいたけ1個
- (↑しめじorマッシュルームでも可)お好み量
- ★シャウエッセンまたはウィンナー5本(1袋)
- (↑鶏肉or豚肉でも可)100〜150g
- コーン缶1/2缶
- バター30g
- 小麦粉大さじ3
- 牛乳100cc
- コンソメ小さじ1
- 塩少々
- こしょう少々
- 水(作り方7で茹でる水)400㏄
2位 【つくれぽ696件】【栄養士直伝】なすのレンジ蒸しマリネ
3位 【つくれぽ525件】簡単!やみつきにんじんナムル
4位 【つくれぽ410件】カリカリ歯ごたえ抜群人気マカロニサラダ♡
5位 【つくれぽ405件】本気ダイエット!痩せる*秘密のお蕎麦*
材料(一人分)
- ゆで蕎麦(袋入りの)1袋
- 乾燥ワカメ一掴み
- 生姜(すりおろす)大さじ1〜
- 万能ねぎ(小口切り)大さじ1〜
- すりごま大さじ1まで!
- 刻み海苔好きなだけ
- めんつゆ(濃縮)作り方に表記
- 熱湯作り方に表記
- 暑い日は…冷たいお蕎麦でもOK!冷たいのに発汗♪できれば夏も熱々が本当にオススメ!
- ■プラス材料↓
- 一味唐辛子(又は練り唐辛子)適量
6位 【つくれぽ343件】黄金比!簡単!減塩!無水!かぼちゃの煮物
7位 【つくれぽ306件】鮪のプロ直伝♪マグロ漬け丼に!漬けタレ♪
8位 【つくれぽ289件】塩昆布&かつお節できゅうりのお漬け物
9位 【つくれぽ278件】鮭ときのこのバターソテー
材料(2人分)
- 生鮭(切り身)2切れ(190g)
- 胡椒少々(0.1g)
- 薄力粉大さじ1
- エリンギ1本(50g)
- しめじ1パック(100g)
- にんにく(薄切り)1片分
- バター5g
- オリーブオイル小さじ2
- 白ワイン(または酒)大さじ2(30ml)
- ぽん酢しょうゆ大さじ2(30ml)
- 青じそ(千切り)4枚
10位 【つくれぽ220件】簡単*減塩*作り置き*鶏むね肉の鰹節焼き
11位 【つくれぽ216件】簡単ウマい☆アボカドとトマトのパスタ☆
12位 【つくれぽ208件】ちりめんじゃこと小松菜の炒飯*妊婦ご飯
13位 【つくれぽ177件】蒸すだけ!うまみ凝縮☆減塩☆枝豆の茹で方
14位 【つくれぽ161件】揚げない♪からあげクン風お豆腐ナゲット
材料(20個分くらい)
- 豆腐300g
- 鶏ムネ肉※280gくらい
- 鶏モモ肉※280gくらい
- 小麦粉大さじ2
- 片栗粉大さじ2
- 鶏がらスープ小さじ2
- 塩(減塩中は入れなくてもよい)小さじ11/2
- 砂糖小さじ1
- 胡椒少々
- ■※ラクしたいので挽肉使ってます。塊しかないときは、ミンチ状に叩きます。
- ■※モモ肉だけでも。でも、ムネ肉混ぜると食感が良く、しかもちょっと節約できて、嬉しくなります。
- ■※塩ナシでも鶏がらスープで味が付くので、減塩レシピに。
15位 【つくれぽ134件】減塩☆妊婦さんも安心♪かぼちゃの煮物
16位 【つくれぽ128件】プロ直伝!酢キャベツ、減塩、腸活、千切り
17位 【つくれぽ124件】☆大葉入りつくね☆減塩レシピ
材料
- 鶏ひき肉160g
- 大葉5枚
- 長ねぎ1/4本
- 卵1/2個
- パン粉10g
- マヨネーズ小さじ1
- 片栗粉大さじ1/2
- 砂糖小さじ1/3
- しょうがすりおろし小さじ1
- ■たれ
- ◎追いがつおつゆ大さじ2
- ◎酒大さじ1
- ◎みりん大さじ1
- 水溶き片栗粉小さじ1/2
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