【人気1位】ダイエット中におすすめの殿堂入りレシピBEST20【つくれぽ1000超え】

この記事では、ダイエットに効果的な健康的な食生活を送るためのレシピを紹介します。

これらのレシピは、実際に多くの人から支持され、つくれぽがたくさん寄せられている人気の高いものばかりです。

ダイエット中でも美味しく食べられる、低カロリーで栄養価の高い料理が多数あります。

また、簡単に作れる糖質制限レシピや痩せアレンジレシピが盛りだくさん。

この記事を読んで、ヘルシーでおいしいダイエットレシピの数々をお楽しみください！

クックパッド「ダイエット」おすすめ人気レシピTOP20

1位 【つくれぽ5,089件】ヤミツキ！ツナキャベツ

材料（2人分）

• キャベツ半分
• ツナ缶１缶
• 蜂蜜大匙2/3
• 醤油大匙１半
• ラー油適量

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2位 【つくれぽ4,527件】脂肪燃焼！ミラクルダイエットスープ♪

材料（大きいお鍋1鍋分）

• たまねぎ3個
• ピーマン1個
• セロリの茎（太め）1本
• キャベツ（大）半分
• ホールトマト１缶（４００ｇ）
• 固形コンソメ2個
• 塩・コショウ適量
• ウインナー輪切り（物足りない人は）3本程度
• ■※夏場など傷みやすい時期は、半量で作るのをおすすめします。
• ■※セロリの葉は香りが強めですが、お好みで入れてもOKです。

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3位 【つくれぽ4,058件】照り焼きこんにゃく

材料（1人前）

• こんにゃく(アク抜き済み)1枚
• 胡麻油大さじ1
• お酢大さじ2
• 醤油大さじ2
• 砂糖大さじ2

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4位 【つくれぽ3,436件】ダイエットに！？超・簡単おからスコーン

材料（直径５．５センチ６～７個）

• 生おから１５０ｇ
• 薄力粉１５０ｇ
• ＢＰ小さじ２
• 砂糖３０ｇ
• マーガリン３０ｇ

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5位 【つくれぽ3,018件】♥とろ～り優しい♥豆腐の鶏そぼろあんかけ

材料（２～３人分）

• 絹ごし豆腐一丁(400g)
• 鶏挽き肉１００ｇ
• エノキ小１袋(100g)
• ゴマ油小さじ１
• ◆水又はお湯１カップ
• ◆鶏ガラスープの素小さじ１
• ◆砂糖小さじ１
• ◆オイスターソース大さじ１/２
• ◆醤油大さじ１
• ◆酒大さじ１
• ◆おろし生姜小さじ１/２～
• 片栗粉大さじ１
• 水大さじ１

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6位 【つくれぽ2,838件】簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ

材料（１食分）

• 舞茸１/２パック
• もやし１/２パック
• たまご１個
• 生姜チューブ３センチくらい
• 白だし30ml
• お水400ml
• ■トッピング
• とろろ昆布たっぷり♡
• 七味唐辛子たっぷり♡
• きざみネギたっぷり♡
• （あればめかぶ）１パック

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7位 【つくれぽ2,656件】ダイエットに！甘辛すっぱいピビンそうめん

材料（3〜４人分）

• 素麺3束
• キムチ６０〜８０グラム
• きゅうり１本
• 細ねぎ８本くらい
• ♣コチュジャン大さじ２
• ♣酢大さじ２
• ♣麺つゆ（3倍濃縮）大さじ２
• ♣ごま油大さじ1と半分
• ♣にんにくすりおろしお好みで１〜２かけ分
• ■お好みでゆで卵

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8位 【つくれぽ2,509件】ノンオイル☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ

材料（パウンド型１本分）

• 卵2個（Lｻｲｽﾞ）
• ◎三温糖大2
• ◎牛乳大3
• ◎スキムミルク大3
• 林檎1個
• 生おから150ｇ
• BP5ｇ
• （お好みで）ラム酒適量

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9位 【つくれぽ2,249件】簡単ダイエット！ピリ辛こんにゃくとエノキ

材料（4人分）

• こんにゃく1袋（230g）
• えのき1袋
• しょうゆ大さじ2
• ★鰹節・一味とうがらし・ゴマ油少々

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10位 【つくれぽ2,028件】食べても痩せる？！おからさつま芋ケーキ☆

材料（パウンド中型）

• さつま芋(かぼちゃでも◎)200g
• おから(又はおからパウダー40g)200g
• 低脂肪牛乳(又は豆乳)200cc
• 卵2個
• 片栗粉大さじ2
• ダイエット甘味料大さじ6～
• バニラオイル(あれば)適宜

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11位 【つくれぽ2,012件】ダイエット150kcalしらたき担々麺！

材料（一人分）

• しらたき200g
• 納豆1パック
• チューブしょうが、ニンニク各3cmくらい
• 味噌、鶏ガラスープのもと各小さじ2
• 豆板醤小さじ1～
• すりごま大さじ１−２
• 豆乳または牛乳80cc
• お水80cc
• ラー油、コショウ適量

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12位 【つくれぽ1,928件】おつまみ・ダイエットに★塩こんぶキャベツ

材料（１人分（どんぶり1杯）１６０kcal）

• キャベツ４分の１
• 塩こんぶ２〜３つまみ
• ごま油大さじ１

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13位 【つくれぽ1,920件】豆腐とキャベツのお好み焼き♪

材料（1人分）

• 豆腐１/２丁(２００ｇ)
• キャベツ１/８コ
• ネギあればお好みで
• ■薄力粉大さじ２
• ■片栗粉大さじ２
• ■塩コショー少々
• ■かつおだし(粉末)４グラム
• ごま油(サラダ油でもＯＫ)適宜
• かつおぶし・マヨネーズ・ぽん酢お好みで

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14位 【つくれぽ1,891件】*ヘルシー*きのこの生姜スープ

材料（３～４人分）

• しめじ１パック
• えのき茸大１パック
• 生姜１カケ～
• ごま油大さじ１/２
• 水４カップ
• 鶏がらスープの素小さじ２
• オイスターソース小さじ２～３
• 塩・コショウ適量
• お酢(入れなくてもOK)小さじ２
• ■しめじ・エノキの他、色々なきのこを入れてOKです。

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15位 【つくれぽ1,866件】なんちゃってステーキ✾高野豆腐の肉巻き

材料（2～3人分(9本)）

• 高野豆腐3枚
• 豚バラ肉9枚
• ●醤油大2
• ●酒大1
• ●砂糖大1.5
• ●オイスターソース小1
• 小ネギ適量
• ゴマ油小1

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16位 【つくれぽ1,755件】美味しすぎ！キャベツと卵のごまだれサラダ

材料（2人分）

• キャベツ1/3個
• 卵Ｌ2
• きゅうり1/2本
• □マヨネーズ、すりごま、みりん各大さじ1
• □醤油、酢、和風だしの粉各小さじ1
• 塩適宜
• お好みでハム、プチトマト、人参など適量

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17位 【つくれぽ1,534件】ダイエットの味方！レンチン☆きのこマリネ

材料（2～4人分）

• えのきだけ大袋１袋（２００ｇ）
• エリンギ１パック（１００ｇ）
• ●ワインビネガーまたはレモン汁４０ｃｃ
• ●オリーブオイル大さじ２
• ●粒マスタード大さじ１
• 顆粒コンソメ小さじ１～
• ピンクペッパー・刻みパセリ適宜

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18位 【つくれぽ1,373件】短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ

材料（カレー鍋いーっぱい(人′∀`*)☆.,:*）

• ★にんじん1本(好きなだけ)
• ★たまねぎ3個(好きなだけ)
• ★キャベツ１/２(好きなだけ)
• ★ピーマン１個(好きなだけ)
• ★セロリ１束(好きなだけ)
• ☆トマト缶４００グラム
• ☆水（ミネラルウォーター）１〜２L(お好みで)
• ☆しょうが１片(チューブでもOK)
• ●天然塩ひとつまみ
• ●昆布(乾燥)５グラム
• ●鶏ガラスープの素小１
• ●かつお節(削り節)１０グラム
• ■↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
• ※●がない方は代わりにコンソメ２～３個
• ※肉入りの場合はササミ(好きなだけ)

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19位 【つくれぽ1,356件】ノンオイル☆ベイクド☆ヨーグルトケーキ

材料（パウンド型1個）

• プレーンヨーグルト400～450g
• 卵２個
• 砂糖50～70g
• コーンスターチ（又は薄力粉）30g
• レモン汁大さじ１

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20位 【つくれぽ1,323件】ダイエット☆豆腐＆おから焼きドーナツ

材料（6個）

• ●生おから150g
• ●上新粉50g
• ●純ココア30g
• ●砂糖60g
• ●BP6g
• 絹豆腐（水切りなし）150g
• 溶かしバター（無塩）20g
• ■**アレンジ**
• ■★抹茶味★
• 純ココア→抹茶15g
• ■★きな粉味★
• 純ココア→きな粉30g

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